健康生活

一直在考虑写什么文章作为建立这个小世界的开头,酝酿了很多种类型,比如奥地利游记,或是电视剧剧评等,但是思来想去,还是决定以我目前最感兴趣的一项“事业”——健康生活作为起点吧,这也是我联合其他三个小伙伴搭建这个小世界的初衷,记录生活、分享生活、感悟生活……

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第一天到布加勒斯特拍下来的天空

其实在国内的时候也曾无数次的动过好好规划自己的生活的念头,尤其是每次发烧生病的时候,都信誓旦旦病好了之后我就要开始锻炼身体!但是每每又给自己找了工作忙、太累、加班等诸多借口,最后不了了之。这次有机会来罗马尼亚工作生活一段时间,因为条件的便利(就住在工作的地方的楼上),没有了早起、堵车、加班的困扰(准点上下班),终于再没有任何借口拖延,可以开始自己的健(jian)康(fei)生(da)活(ye)了。

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维也纳街边的花店

万事开头难,千头万绪总要理出个思路来。想要有健康的体魄,饮食、运动、作息规律都要好好规划。虽然很想多管齐下,但是作为一个懒人+夜猫子,运动和作息我只能循序渐进的调整,上来就把目标定高,想要一网打尽反倒会适得其反,到头来一个也坚持不下来,这也算多年来对各种事物3分钟热度总结出的“经验”。作为一个完全不挑食的伪吃货,虽然我对美食由衷的热爱,但是也通过长年累月的有意减小食量,进化到现在半碗饭也能饱的地步,口味也在往清淡调整。所以综合来看,从饮食开始下手是最适合我的道路。参考了各种健康减肥的饮食建议,加上自己的判断,本着消耗能量大于摄入能量的原则,我总结出最适合自己的饮食方式是:营养丰富的早餐,适量的午餐和去掉主食的晚餐。

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从最简单的紫菜包饭开始

具体来说,营养丰富的早餐就是果汁加种类繁多的早餐,之前买的各种早餐书终于可以派上用场啦。午餐因为是在食堂吃,作为一天中最承上启下的抗饿一餐,我选择不限制菜品,但控制食量,不吃的太饱即可。晚餐要尽量早吃(住的离单位近的好处是五点半就可以吃晚餐了),以沙拉和生食为主,还可以喝汤,底线是不吃主食。虽然我的计划看起来不太严苛,但是我并没有打算速瘦,也不想完全靠饿着瘦下来,还是要搭配运动健身,拥有更好的体能、少生病、头脑清醒才是我的目标。

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从国内大老远背来的料理书

我心目中的优质生活不仅仅是拥有健康的体魄,还包括对专业的提高、对爱好的坚持,和生活中其他的小细节。但这些也许都是从一个小小的坚持开始的,哪怕只是早餐的改变。所以接下来的21天,就让我尝试一次每天早餐打卡的生活吧,万一坚持下来了呢?!

 

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